怎么清洁牙齿上的牙垢？

清洁牙齿上的牙垢（牙石）需结合日常维护与专业干预：日常通过正确刷牙（早晚各1次，每次2-3分钟）、使用牙线/冲牙器辅助清洁牙间隙，配合含氟牙膏减少牙菌斑；每6个月至1年进行专业洁牙（洗牙）去除牙石。轻度牙垢（刷牙后可见表面软垢）：坚持巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），每日使用牙线清理牙间隙，饭后漱口可预防软垢钙化。中度牙垢（牙龈边缘可见黄色硬垢）：可尝试使用含三氯生或锌盐的漱口水（需遵说明书），但不可长期依赖；重点清洁下前牙内侧等易堆积区域。重度牙垢（牙龈红肿、刷牙出血）：需立即就诊，通过龈上洁治术（超声波洗牙）清除牙结石，避免因牙垢压迫牙龈引发牙周炎。特殊人群注意：糖尿病患者因唾液分泌减少易堆积牙垢，建议餐后30分钟内刷牙；孕妇（尤其是孕中期）可在医生指导下洗牙，避免因激素变化加重牙龈问题；儿童乳牙期牙垢多因喂养习惯导致，建议使用含氟可吞咽牙膏（0-6岁），家长每日辅助刷牙。

牙垢清洁需长期坚持，专业洁牙后若3个月内复发，提示口腔卫生管理需加强。