男性性功能障碍：别急着去医院，先自我检查！

男性性功能障碍：别急着去医院，先自我检查！可通过观察晨勃频率、勃起持续时间、性欲变化及性生活满意度，初步判断问题类型，建议连续记录2-4周，若存在异常（如晨勃消失＞3天、勃起硬度不足50%、性欲减退持续2周以上），应及时就医。

一、晨勃异常

晨勃频率降低或消失可能提示心理压力或血管功能异常，长期熬夜、焦虑者更易出现，需调整作息并观察1周。

二、勃起功能障碍

勃起持续＜15分钟或硬度不足，可能与糖尿病、高血压等基础病相关，肥胖者需控制体重，戒烟限酒可改善血管内皮功能。

三、性欲减退

性欲持续降低超1个月，可能与睾酮水平下降、慢性疲劳或抑郁有关，建议减少久坐，每周进行3次有氧运动。

四、射精异常

早泄或延迟射精需排查心理因素（如性经验不足）或药物影响（如抗抑郁药），可尝试“停-动法”训练，严重时需专业评估。

特殊人群提示：老年男性随年龄增长性功能自然衰退属正常现象，无需过度焦虑；糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖以延缓并发症。