什么水果含维生素b2

含维生素B2的水果主要有橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、草莓等。这些水果在日常饮食中较为常见，适量食用可帮助补充维生素B2。

1.橙子：维生素B2含量约为0.05mg/100g，富含膳食纤维和维生素C，适合各年龄段人群日常食用，尤其适合需要补充维生素B2的成年人。

2.香蕉：每100g含维生素B2约0.06mg，碳水化合物含量高，能快速补充能量，适合运动后或需要快速补充体力的人群。

3.葡萄：维生素B2含量约为0.08mg/100g，含有多种抗氧化物质，适合各年龄段人群适量食用，尤其适合视力疲劳者。

4.猕猴桃：维生素B2含量约为0.08mg/100g，富含维生素C和膳食纤维，适合需要增强免疫力的人群，儿童食用时需注意去皮切块。

5.草莓：维生素B2含量约为0.04mg/100g，富含维生素C和花青素，适合各年龄段人群，尤其适合需要控制体重的人群。

特殊人群建议：孕妇和哺乳期女性可适当增加摄入量，促进胎儿和婴儿发育；糖尿病患者需注意控制糖分摄入，选择低糖水果。