维生素D的作用是什么如何补充维生素D

维生素D主要作用是调节钙磷代谢、促进骨骼健康，还与免疫、神经等系统功能相关。补充方式包括日照（每日10-30分钟暴露四肢皮肤）、食物（深海鱼、蛋黄等）及维生素D制剂。

儿童群体：婴幼儿每日需400IU维生素D，早产儿、双胞胎建议遵医嘱增加剂量。户外活动不足时可通过含维生素D的配方奶或补充剂满足需求，避免过量导致高钙血症。

成人群体：普通成人每日推荐量400-800IU，老年人、肥胖者、长期室内工作者需适当增加。建议通过含维生素D的鱼类（如三文鱼）和强化食品摄入，必要时在医生指导下使用补充剂。

特殊疾病人群：慢性肾病、肝病患者需定期监测血25-羟维生素D水平，遵医嘱调整剂量。糖尿病、自身免疫性疾病患者建议咨询医生后制定补充方案，避免与药物相互作用。

孕期哺乳期女性：孕期及哺乳期女性每日需600-800IU维生素D，可通过日照和富含维生素D的食物补充，必要时在医生指导下使用复合维生素制剂，以保障母婴骨骼健康。