维生素D是什么

维生素D是一种脂溶性维生素，主要有以下作用：

1.促进钙、磷吸收：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，使血钙、血磷浓度增加，有利于新骨生成和钙化。

2.调节钙磷代谢：维生素D对血钙的调节作用主要是通过甲状旁腺素来实现的，维生素D缺乏时，甲状旁腺素分泌增加，促进破骨细胞活动，动员骨钙入血，使血钙升高；同时抑制肾小管对磷的重吸收，促进磷的排泄，使血磷降低。

3.促进骨骼生长发育：维生素D缺乏时，儿童可发生佝偻病，出现鸡胸、“O”形腿或“X”形腿等畸形。

4.调节免疫功能：维生素D具有免疫调节作用，能增强单核吞噬细胞系统的吞噬功能，提高机体的抵抗力。

维生素D主要存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品中，此外，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D。我国成年人维生素D推荐摄入量为15μg/d（600IU/d），可耐受最高摄入量为50μg/d（2000IU/d）。维生素D缺乏可导致佝偻病和骨质疏松症，补充维生素D可预防和治疗这些疾病。