橙子中维生素C含量丰富吗

橙子中维生素C含量较为丰富，每100克可食用部分约含50-80毫克维生素C，在水果中处于中等偏上水平。

不同品种橙子的维生素C含量差异：常见甜橙品种（如冰糖橙、脐橙）的维生素C含量通常在50-70毫克/100克，而部分特色品种（如血橙）可能略高，但差异不大。

不同部位的维生素C分布：橙子果肉的维生素C含量高于果皮和果络，约占总量的80%以上，榨汁后果肉中的维生素C保留率约为90%。

特殊人群的摄入建议：成年人每日推荐摄入量为100毫克，每日食用1-2个中等大小橙子（约200-300克）可满足基本需求。孕妇、老年人及免疫力低下者可适当增加摄入量，但需注意肠胃敏感者避免空腹食用。

与其他食物的对比：橙子的维生素C含量低于鲜枣（约243毫克/100克）和猕猴桃（约62毫克/100克），但高于苹果（约4毫克/100克）和香蕉（约10毫克/100克），是日常补充维生素C的便捷选择。