孕中晚期要补充什么

孕中晚期（孕13周后至分娩前）需重点补充蛋白质、铁、钙、维生素D及DHA。

蛋白质：胎儿器官发育及母体组织增长需求增加，建议每日摄入1.8-2.3g/kg体重，可通过瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品获取。

铁：预防缺铁性贫血，孕中期每日需24mg，孕晚期增至29mg，优先选择红肉、动物肝脏及绿叶蔬菜，必要时遵医嘱补充铁剂。

钙：促进胎儿骨骼发育，每日需1000-1200mg，牛奶、酸奶、深绿色蔬菜及小鱼干是良好来源，必要时补充钙剂。

维生素D：帮助钙吸收，每日推荐摄入400-600IU，建议每日户外活动30分钟，或遵医嘱补充维生素D制剂。

DHA：支持胎儿神经系统发育，每周建议摄入2-3次深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼），或遵医嘱服用DHA补充剂。

特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需控制碳水化合物摄入，高血压孕妇减少盐分；贫血高危孕妇应提前筛查并加强铁剂补充。