孕期都需要补充什么

孕期需补充叶酸（孕前3个月至孕早期3个月）、铁（孕中期开始）、钙（孕晚期增加）、维生素D（促进钙吸收）及蛋白质（优质蛋白如鱼、蛋、奶）。

叶酸：预防胎儿神经管畸形，每日推荐摄入量0.4~0.8毫克，可通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。

铁：预防孕期贫血，孕中期每日需24毫克，孕晚期增至29毫克，红肉、动物肝脏、菠菜等食物富含易吸收铁元素。

钙：促进胎儿骨骼发育，孕晚期每日需1000毫克，牛奶、豆制品、小鱼干等是良好来源，必要时遵医嘱补充钙剂。

维生素D：帮助钙吸收，建议每日适当晒太阳（10~15分钟），食物中含量较少，可通过补充剂获取。

蛋白质：支持胎儿生长，孕中晚期每日需增加15克，鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白应保证摄入。

特殊人群提示：有慢性疾病（如糖尿病、高血压）或过敏体质的孕妇，需在医生指导下调整补充方案，避免过量或不足。