什么水果含维生素b2

多种水果富含维生素B2（核黄素），如猕猴桃、橙子、香蕉、葡萄、草莓等，其中猕猴桃含量较高，每100克果肉含约0.42毫克维生素B2。

1.浆果类水果：草莓每100克含0.07毫克，蓝莓0.05毫克，樱桃0.04毫克，适合日常补充，糖尿病患者可选择低GI品种。

2.柑橘类水果：橙子每100克含0.05毫克，柠檬0.02毫克，富含维生素C，建议每日1-2个，胃酸过多者可榨汁饮用。

3.热带水果：香蕉每100克含0.1毫克，芒果0.05毫克，适合运动后补充，肾功能不全者需控制摄入量。

4.温带水果：猕猴桃每100克含0.42毫克，葡萄0.08毫克，建议每日1个猕猴桃搭配其他水果，避免单一摄入。

特殊人群提示：孕妇需额外补充叶酸，可与富含B2的水果搭配；老年人消化功能较弱，建议将水果制成果泥或煮软食用，避免生冷刺激。