性功能减退吃什么调理？

性功能减退调理需结合病因，优先通过生活方式干预，必要时配合药物治疗。以下是具体调理方案：

一、营养均衡调理

增加优质蛋白摄入（如鱼类、禽肉、豆类），补充锌（牡蛎、坚果）和维生素D（深海鱼、蛋黄），减少高脂高糖饮食。

二、运动与体重管理

每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），结合凯格尔运动锻炼盆底肌，控制体重在健康范围（BMI 18.5~23.9）。

三、心理与睡眠调节

保证7~8小时规律睡眠，避免熬夜；通过冥想、正念训练缓解压力，必要时寻求心理咨询。

四、药物辅助治疗

如确诊内分泌或器质性疾病，可在医生指导下使用 PDE5抑制剂（如西地那非）或睾酮类药物（仅适用于激素缺乏者），但需严格遵医嘱。

特殊人群提示：老年人需排查慢性疾病（高血压、糖尿病）对血管和神经的影响；糖尿病患者应优先控制血糖，避免自行用药。