什么水果富含维生素c

多数新鲜水果富含维生素C，尤其是柑橘类、浆果类和热带水果。以下是具体分类及特点：

1.柑橘类水果：橙子（每100克含约50-80mg）、柠檬（约22mg）、柚子（约23mg）等，维生素C含量较高且易获取，日常食用方便。

2.浆果类：鲜枣（每100克约243mg）、猕猴桃（约62mg）、草莓（约47mg）等，浆果类普遍维生素C含量突出，且富含膳食纤维。

3.热带水果：番石榴（约68mg）、菠萝（约18mg）、木瓜（约16mg）等，热带水果中番石榴的维生素C含量尤为显著。

4.其他水果：山楂（约53mg）、蓝莓（约9mg）、葡萄柚（约78mg）等，部分水果虽含量中等，但搭配食用可均衡摄入。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及免疫力较弱者可适当增加摄入；肠胃敏感者建议适量食用，避免空腹食用高酸性水果。