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经常拉肚子（腹泻）需先明确持续时间，急性腹泻（＜2周）多与感染或饮食有关，慢性腹泻（≥4周）需排查肠道疾病或其他系统问题。

感染性腹泻：细菌感染（如沙门氏菌）或病毒感染（如诺如病毒）引起，需注意补充水分和电解质，避免脱水。

饮食性腹泻：乳糖不耐受或食物过敏/不耐受（如麸质），应减少可疑食物摄入，同时可尝试低乳糖或无麸质饮食。

慢性腹泻：炎症性肠病（如克罗恩病）、肠易激综合征（IBS）等需就医检查，可通过药物（如益生菌）调节肠道菌群。

特殊人群：婴幼儿需注意喂养卫生，避免滥用抗生素；老年人需警惕脱水风险，及时补充水分和电解质；孕妇需避免自行用药，及时就医。

预防措施：注意饮食卫生，避免生冷食物，规律作息和适度运动，增强肠道功能。

若腹泻持续超过2周或伴随高热、血便等症状，应尽快就医明确病因。