身体缺维生素怎么补充？

身体缺维生素可通过饮食调整、针对性补充剂或医疗干预补充，优先选择天然食物，必要时遵医嘱使用补充剂。

饮食均衡补充：多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬果（维生素C、维生素A）、全谷物（B族维生素）、乳制品（维生素D、B12）、鱼类（维生素D、B12）等，确保饮食多样化。

特殊情况补充剂：若饮食不足，可在医生指导下服用复合维生素或单一营养素补充剂，如维生素D缺乏者可补充维生素D制剂，贫血者可补充铁剂（需遵医嘱）。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、老年人、慢性病患者等需额外关注维生素需求，孕妇需补充叶酸，老年人可适当增加维生素D和钙的摄入，避免过量服用脂溶性维生素（如维生素A、D）。

医疗干预：严重缺乏时，需在医疗机构进行专业评估和治疗，如静脉注射维生素C或维生素B族制剂，定期复查调整方案。