做爱早泄怎么办？

做爱早泄（性生活中持续时间短于3分钟）需结合病因干预，可通过行为训练、药物辅助或心理调节改善。

心理性早泄：多因焦虑、压力或性经验不足引发，建议通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练降低敏感度，伴侣配合时采用“停-动法”延长时间，必要时寻求心理咨询。

器质性早泄：如前列腺炎、血管病变等，需先就医排查病因。糖尿病患者需控制血糖，高血压患者调整降压方案，肥胖者减重可改善症状，药物可选用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。

特殊人群注意：青少年首次性行为易紧张，可通过性教育减少焦虑；老年男性需排查前列腺疾病，避免滥用保健品；合并抑郁者优先心理疏导，慎用影响性功能的抗抑郁药。

生活方式调整：规律运动（如凯格尔运动）增强盆底肌力量，戒烟限酒改善血管功能，避免熬夜与过度劳累，合理膳食补充锌元素。