早泄怎么缓解？

早泄缓解需结合心理调节、行为训练及必要时的医疗干预。心理层面，可通过认知行为疗法改善焦虑；行为训练方面，如"停-动法"等能延长时间。药物干预可在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。

心理调节：长期焦虑或抑郁会加重症状，建议通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，伴侣支持与沟通也至关重要。

行为训练：采用"挤压法"或"动停法"，在即将射精时暂停刺激，待敏感度下降后继续，逐步延长耐受时间。

药物治疗：外用局部麻醉剂可降低敏感度，口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂需遵医嘱，避免自行用药。

特殊人群：青少年需避免过早性行为，减少性刺激频率；中老年患者应排查前列腺疾病等基础病，优先非药物干预。

日常管理：规律作息、适度运动（如凯格尔运动）可改善盆底肌控制能力，减少咖啡因摄入，避免过度疲劳。