维生素k2的作用及功能

维生素K2主要参与骨骼健康与心血管保护，通过激活骨钙素等蛋白，促进钙沉积于骨骼并抑制血管钙化，尤其在20~80岁人群中作用更显著。

骨骼健康维护：K2可激活骨钙素，将血液中的钙高效转运至骨骼，减少骨折风险。老年人因维生素K2合成能力下降，需额外补充以维持骨密度。

心血管系统保护：K2抑制血管壁钙沉积，降低动脉粥样硬化风险。高血压、糖尿病患者因血管钙化风险高，补充K2可辅助改善血管弹性。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下补充，儿童应优先通过乳制品、绿叶菜获取；长期服用抗凝药物者需提前咨询医生，避免影响药效。

获取途径：发酵食品（如纳豆、奶酪）富含MK-7型K2，动物肝脏、蛋黄含少量K2，素食者可考虑膳食补充剂。