头发稀少怎么办？

头发稀少需根据成因分阶段干预，通常3-6个月可见效果。

雄激素性脱发：男性可外用[5α-还原酶抑制剂]，女性优先[螺内酯]，需长期坚持。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者慎用。

休止期脱发：调整作息、补充铁剂（如菠菜、瘦肉）和维生素B族，避免节食减肥。甲状腺功能异常者需同步治疗原发病。

斑秃：局部注射糖皮质激素，或外用[米诺地尔]。儿童建议先尝试低浓度米诺地尔，避免刺激性药物。

营养性脱发：每日摄入15-20g蛋白质（如鸡蛋、鱼类），严重缺铁者需在医生指导下补铁。素食者额外补充维生素B12。

护理建议：减少烫染，使用宽齿梳，避免扎过紧发型。压力大者可尝试正念冥想，每周3次有氧运动。