孕期腰疼咋办

孕期腰疼多因激素变化、子宫增大及姿势改变所致，多数可通过非药物干预缓解。

孕期生理性腰疼：孕中晚期因松弛素使韧带松弛，子宫压迫腰椎，建议穿低跟鞋，避免久坐久站，每小时变换姿势，使用孕妇托腹带减轻腰部负荷。

姿势不当性腰疼：仰卧位或弯腰劳作易加重，建议侧卧位时夹软枕，站立保持腹部挺直，避免弯腰提重物，可在医生指导下进行温和的腰部拉伸。

合并疾病性腰疼：如腰椎间盘突出或肾盂肾炎，需及时就医，孕期需避免自行用药，通过物理治疗或特定检查明确病因后调整治疗方案。

特殊人群注意：有既往腰椎病史者需提前咨询产科医生，制定个性化运动计划，避免剧烈运动；肥胖孕妇需控制体重增长，减轻腰部负担。