过月子时腰疼厉害，怎么回事呢

产后腰疼常见于产后42天内，多因孕期腰部负荷增加、产后激素变化、哺乳姿势不当或盆底肌松弛等导致。

1.孕期生理变化影响：孕期腰椎前凸增大，腰部肌肉持续紧张，产后激素松弛素使韧带松弛，易引发腰痛。

2.产后恢复不足：过早劳累、长期卧床或缺乏运动，导致腰背肌力量减弱，支撑力下降。

3.哺乳姿势问题：长期单侧抱娃或弯腰哺乳，使腰部受力不均，加重肌肉劳损。

4.盆底肌功能异常：盆底肌松弛导致核心肌群力量不足，间接影响腰部稳定性。

建议产后尽早进行温和的腰背肌锻炼，如凯格尔运动和猫式伸展；避免久坐久站，抱娃时借助靠垫支撑；可适当热敷缓解肌肉紧张。若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木，需及时就医排查腰椎间盘突出等问题。