如何正确晒太阳

正确晒太阳需把握时间与强度：上午10点前或下午4点后，每次15~30分钟，暴露面部、手臂等部位，避免正午暴晒。

儿童群体：婴幼儿应减少直接日晒，6个月以上可在医生指导下补充维生素D，避免晒伤。

老年人：选择上午时段，每次不超过20分钟，穿着透气长袖衣物，预防骨质疏松与维生素D缺乏。

慢性病患者：糖尿病、高血压患者需监测血糖血压，避免空腹或高温时段，防晒同时预防低血糖。

特殊人群：光敏性皮炎患者需严格防晒，使用SPF30+防晒霜，避免紫外线反射区域（如雪地）。