月子里能吃瓜子吗

月子里可以适量吃瓜子，但需注意食用量和种类，避免过量或选择不恰当的瓜子。

对于消化功能正常的产妇，可适量食用原味、无盐的瓜子，补充维生素E、镁等营养素，但每日建议不超过一小把（约30克），以防热量超标。

若产妇存在腹胀、消化不良或血糖偏高，建议暂时避免食用，以免加重肠胃负担或影响血糖控制。

选择瓜子时，优先挑选新鲜、无霉变的产品，避免购买盐焗、奶油味等调味过重的种类，减少钠摄入和添加剂摄入。

食用后注意及时清洁口腔，防止残渣滞留，同时搭配充足水分摄入，以促进消化和新陈代谢。