成年人的血压

成年人的血压是衡量心血管健康的重要指标，正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，持续高于140/90mmHg即诊断为高血压。

一、血压的生理波动与异常分类

血压受年龄、情绪、运动等因素影响呈昼夜波动，清晨6~10点和下午4~6点为两个高峰。正常血压（理想值120/80mmHg以下）、正常高值（120~139/80~89mmHg）、高血压（≥140/90mmHg）三级分类，其中高血压又分原发性（占90%以上，无明确病因）和继发性（由肾脏、内分泌疾病等引起）。

二、高血压的危险因素与预防

可控因素：高盐饮食（每日盐摄入＜5克）、肥胖（BMI≥24kg/m2）、缺乏运动（每周＜150分钟中等强度运动）、长期精神紧张、吸烟饮酒。

不可控因素：遗传（家族史阳性者风险高2~3倍）、年龄增长（60岁后收缩压常升高）、性别差异（女性绝经后风险上升）。

三、血压监测与健康管理

建议家庭配备电子血压计，采用坐位测量上臂血压，测量前休息5~10分钟。动态血压监测（24小时记录）可发现隐匿性高血压。高血压患者需定期复查血脂、血糖，控制目标为＜130/80mmHg（合并糖尿病或肾病者）。生活方式干预包括低盐低脂饮食、规律运动、心理调节，必要时在医生指导下使用降压药物，严禁自行服用。

参考文献：

[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(6)：524-545.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.

[3]王辰，王建安.内科学(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：256-260.