中暑头疼时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水分，同时冷敷头部降温，多数情况下1~2小时内可缓解。
一、快速降温是首要措施环境调整：迅速脱离高温环境，移至阴凉通风处，打开门窗或使用风扇加速空气流动。体表降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用冰袋（裹毛巾）冷敷太阳穴及后颈部，通过物理散热降低颅内温度。
二、补充水分与电解质科学补水：少量多次饮用淡盐水（每500ml水加半茶匙盐）或运动饮料，避免单纯喝白开水导致电解质失衡。饮食辅助：可食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，或饮用绿豆汤（绿豆煮烂后连汤带豆食用更佳），帮助补充水分和矿物质。
三、缓解头痛的辅助方法穴位按压：用拇指按压太阳穴（眉梢与外眼角连线中点凹陷处）和风池穴（后颈两侧凹陷处），力度适中，每次按压1~2分钟可减轻疼痛。休息与姿势调整：取半卧位休息，避免平躺时脑部供血不足加重头晕，头部略抬高可促进血液回流。
四、特殊人群注意事项儿童中暑：婴幼儿禁用酒精擦身，可用温水擦拭四肢；若出现高热不退、抽搐等症状，需立即就医。老年人与慢性病患者：若头痛持续超过2小时或伴随恶心呕吐、意识模糊，可能是热射病前兆，应尽快拨打120。
参考文献：
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