中暑后应迅速脱离高温环境，通过降温、补水、补充电解质及对症处理缓解症状，严重时需立即就医。
一、快速降温是核心措施环境降温：立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用风扇或空调降低环境温度至25~28℃。体表降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处，或用冰袋（裹毛巾）冷敷上述部位，避免直接接触皮肤造成冻伤。
二、科学补充水分与电解质补水原则：轻度中暑可饮用淡盐水（每500ml水加1~2g盐）或运动饮料，少量多次饮用；避免一次性大量饮水，以防加重胃肠负担。特殊人群：婴幼儿、老年人及慢性病患者需在医生指导下补水，防止水中毒。
三、对症处理与休息轻度中暑：出现头晕、乏力、皮肤灼热时，可服用藿香正气水（严禁自行服用，必须面诊辨证）或十滴水缓解症状，同时保证充足休息。重症预警：若出现高热（体温≥38.5℃）、抽搐、意识模糊等，立即拨打120，途中持续物理降温。
四、预防复发与高危人群注意事项日常预防：高温时段（10：00~16：00）减少户外活动，外出时戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，随身携带防暑药品。高危人群：高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者及孕妇应提前做好防暑措施，避免高温作业或长时间户外活动。
参考文献：
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[2]《中医内科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021，32(2)：156-158.
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