我最近低压高，头晕，怎么办

您低压高（舒张压高）伴随头晕，可能是高血压早期表现，需优先通过生活方式调整（如限盐、减重、规律作息）和监测血压，若持续≥90mmHg或头晕加重，应及时就医排查继发性高血压，必要时在医生指导下使用降压药物。

一、明确血压标准与监测

正常成人低压（舒张压）应<80mmHg，若长期在80~89mmHg属于高血压前期，90mmHg及以上确诊高血压。建议每日早晚测量血压并记录，连续3天异常需就医。

二、生活方式干预

1.限制钠盐摄入至每日<5g，避免腌制食品、加工肉；

2.控制体重，BMI维持在18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm；

3.规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动），如快走、游泳，避免久坐。

三、特殊人群注意事项

中青年：若伴随熬夜、压力大、肥胖，需优先改善作息，避免长期精神紧张；

老年人：若低压持续升高，需警惕动脉硬化风险，定期检查血脂、血糖；

孕妇：妊娠期高血压需严格监测，及时控制体重，避免高蛋白饮食。

四、药物治疗原则

若生活方式干预3~6个月后血压仍≥140/90mmHg，需遵医嘱使用降压药（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等），不可自行停药或调整剂量。

五、紧急情况处理

若头晕伴随剧烈头痛、视物模糊、胸痛，可能为高血压急症，应立即休息并拨打急救电话，避免自行用药。