什么是视疲劳？

视疲劳是因长时间用眼导致眼部及全身不适的综合征，常见症状包括眼干、眼涩、视物模糊等，持续用眼超2小时风险显著增加。

1.视疲劳的分类及诱因

长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕使用）是主要诱因，尤其在光线不足或过强环境下更易发生。此外，屈光不正未矫正、老花眼提前出现、干眼症等眼部疾病，以及睡眠不足、精神压力大等生活因素也会诱发视疲劳。

2.不同人群的视疲劳特点

青少年因课业压力大，连续用眼超1小时易出现眼痛；成年人长时间使用电子设备（如电脑、手机），眨眼频率降低（每分钟仅10次左右），泪液蒸发加速；老年人因晶状体弹性下降，近距离阅读时需更强调节力，易引发疲劳。

3.视疲劳的科学干预

优先采用20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。调整屏幕亮度至与环境光一致，使用防蓝光眼镜需在专业验光后选择。人工泪液可缓解眼干，但需避免含防腐剂的产品，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）建议咨询医生。

4.特殊人群的防护建议

儿童应控制单次用眼不超过30分钟，每日累计不超过2小时，定期（每半年）检查视力；驾驶员需在连续驾驶40分钟后停车远眺，夜间驾驶可佩戴防眩光镜片；办公室人群建议保持屏幕中心低于视线15°-20°，使用符合人体工学的座椅和显示器支架。