我老是便秘

便秘通常指每周排便少于3次、粪便干硬或排便困难，持续至少12周。改善需结合生活方式调整与针对性干预，儿童、老年人及特殊疾病人群需特殊管理。

一、功能性便秘

因肠道动力不足、饮食结构单一或久坐导致。需每日饮水1.5~2L，增加全谷物、蔬菜、水果摄入，每周进行150分钟中等强度运动。

二、器质性便秘

由肠道疾病（如肠梗阻）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退）或药物副作用引发。需通过肠镜、甲状腺功能检查明确病因，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。

三、特殊人群管理

• 婴幼儿：避免过早添加固体辅食，母乳喂养者母亲应增加膳食纤维；

• 老年人：适当增加富含益生菌的发酵食品，如酸奶，减少因长期卧床导致的肠道蠕动减慢；

• 妊娠期女性：可在医生指导下使用乳果糖类渗透性泻药，避免刺激性泻药；

• 慢性病患者：糖尿病患者需控制血糖波动，肾病患者需低磷低钾饮食，均需在专科医生指导下调整饮食与用药。

四、应急处理

若排便困难持续超过1周，或伴随腹痛、便血、体重下降，应及时就医。可短期使用渗透性或容积性泻药缓解症状，但避免长期依赖。