近视怎么防？

近视防控需从环境、行为和医疗干预三方面综合施策，关键在控制近距离用眼时长、增加户外活动时间，定期进行视力监测。

一、日常用眼习惯管理

持续近距离用眼（如阅读、电子屏幕使用）每30~40分钟需休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉。避免躺着或行走时看电子设备，减少眼部调节负担。

二、增加户外活动时间

每天保证累计2小时以上户外活动，自然光可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。课间、放学后优先选择户外游戏，减少室内久坐。

三、改善用眼环境

读写时光线需充足（300~500勒克斯），避免过暗或过亮环境。屏幕亮度与环境光保持一致，使用蓝光过滤功能，保持眼睛与屏幕距离50~70厘米，屏幕中心略低于视线10~15度。

四、定期视力监测与医疗干预

每3~6个月进行视力检查，发现视力下降及时就医。18岁以下儿童可考虑低浓度阿托品滴眼液辅助防控，具体使用需遵医嘱。高度近视人群需定期检查眼底，预防并发症。

五、特殊人群注意事项

儿童青少年应控制每日电子屏幕使用不超过1小时，避免过早接触手机、电脑等设备。孕妇及哺乳期女性可适当补充维生素A、叶黄素，减少孕期用眼疲劳，促进胎儿眼部发育。