维生素D的正确补充法

维生素D的正确补充需结合年龄、生活方式及健康状况，每日推荐量为400~1000国际单位，高危人群可在医生指导下调整剂量，优先通过日照获取，不足时辅以补充剂。

儿童与青少年：婴幼儿每日需400国际单位，青春期需增加至600~1000国际单位，早产儿和低体重儿出生后即需补充，避免因日照不足导致佝偻病风险增加。

成年人：18~64岁人群每日推荐400~800国际单位，65岁以上建议800~1000国际单位，长期室内工作者、肤色较深者及肥胖人群需额外关注，可通过鱼类、蛋黄等食物或补充剂满足需求。

孕妇与哺乳期女性：孕期及哺乳期每日需600~800国际单位，以促进胎儿骨骼发育及母乳质量，建议在医生指导下选择含维生素D的复合维生素。

特殊疾病患者：患有慢性肾病、肝病或吸收障碍疾病者，需在专科医生评估后调整剂量，避免自行补充导致过量，糖尿病患者补充维生素D可能改善胰岛素敏感性，但需严格遵循医嘱。

老年人：70岁以上人群建议每年检测血清25-羟维生素D水平，不足时在医生指导下补充，同时注意跌倒风险，补充期间需监测血钙水平，避免高钙血症。