手机玩一会儿眼睛疼，怎么办

手机玩一会儿眼睛疼，可能是视疲劳或干眼症等问题，建议立即停止使用手机，闭目休息10分钟，同时调整屏幕亮度至与环境光一致，保持30-50厘米距离，每20分钟远眺20英尺外物体20秒。

视疲劳引发的眼睛疼：长时间近距离用眼导致睫状肌持续紧张，可通过20-20-20护眼法则缓解，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒，配合热敷眼睑10分钟促进血液循环。

干眼症导致的眼睛疼：泪液分泌不足或蒸发过快，可使用人工泪液（无防腐剂型）缓解，避免空调直吹眼部，室内湿度保持40%-60%，夜间睡眠时可佩戴湿房镜减少泪液蒸发。

屈光不正未矫正：近视、散光等未及时佩戴合适眼镜，会加重眼部负担，建议到正规医疗机构验光，青少年尤其需每半年复查视力，避免因度数变化加剧视疲劳。

特殊人群注意事项：儿童青少年应控制单次使用手机不超过20分钟，每日累计不超过1小时，避免睡前使用；老年人若频繁出现眼痛，需排查白内障、青光眼等基础眼病，及时就医检查眼压和晶状体情况。