小孩肥胖怎么减肥？

小孩肥胖减肥需结合年龄、生活方式及病史制定方案，核心为非药物干预（饮食+运动），6岁以下不建议药物，特殊情况遵医嘱。

1.学龄前儿童（3-6岁）：以家庭环境调整为主，减少高糖高脂零食，每日保证1小时户外活动，家长需以身作则，避免过度喂养。

2.学龄儿童（7-12岁）：增加结构化运动（如游泳、球类），限制屏幕时间（≤2小时/天），采用分餐制，鼓励自主选择健康食物，避免单一节食。

3.青少年（13-18岁）：需关注心理因素，避免过度节食引发自卑，可结合学校食堂营养搭配，每周3次有氧运动+2次力量训练，家长需避免将减肥作为批评孩子的理由。

4.特殊情况（如内分泌疾病、遗传肥胖）：需先就医排查病因，在医生指导下制定计划，优先选择低GI食物，如全谷物、豆类，避免使用成人减肥药物，6岁以下儿童禁用。

温馨提示：减肥过程中需监测身高体重变化（每2周1次），避免快速减重（每月＜4kg），若出现头晕、乏力等症状，应立即暂停并咨询儿科医生。