怎样测自己近视多少度

近视度数需通过专业验光确定，日常可通过视力表自查大致视力范围，但无法精准判断度数。

1.视力表自查

使用标准对数视力表（5米或2.5米距离），遮盖一眼，逐行辨认视标，记录能看清1.0（5.0）及以上视标的最小一行，视力下降可能提示近视，但无法直接得出度数。

2.电脑验光仪检测

通过电脑验光仪快速测量眼球屈光状态，适用于初次筛查，但结果需结合主观试镜调整，尤其儿童青少年需散瞳验光排除假性近视。

3.综合验光仪试镜

专业眼科机构通过综合验光仪，结合插片或电脑验光结果，调整镜片度数，确定最清晰且舒适的矫正度数，是确诊近视度数的金标准。

4.佩戴眼镜后的度数判断

若已佩戴眼镜，可通过镜片参数（如“-3.00”表示300度近视）或定期复查确认度数，但镜片度数可能随用眼习惯变化，建议每半年至一年复查。

特殊人群提示

儿童青少年因调节能力强，需散瞳验光排除假性近视；老花眼人群若出现近视症状，可能是老花与近视并存，需专业检查区分。