腰椎痛按摩什么穴位

腰椎痛按摩可选择委中穴（膝窝中央）、肾俞穴（腰部两侧）、大肠俞穴（腰部第四腰椎旁开1.5寸）、阿是穴（疼痛点），每次按摩3-5分钟，每日1-2次，力度以酸胀感为宜。

急性腰扭伤：重点按摩人中穴（人中沟上1/3处）、腰痛点（手背虎口处），配合按压委中穴放血可快速缓解痉挛。

慢性腰肌劳损：重点刺激肾俞穴（腰部第2腰椎旁开1.5寸）、大肠俞穴，配合揉按环跳穴（臀部外侧）促进局部血液循环。

腰椎间盘突出：按摩委中穴、大肠俞穴，配合按压阳陵泉（小腿外侧），注意避开突出部位直接施力。

特殊人群：孕妇、骨质疏松患者、急性炎症期患者需避免按摩，建议在专业医师指导下进行。按摩前可热敷腰部5-10分钟，增强穴位刺激效果。