我的眼睛疼怎么办就是看手机过久

长时间看手机导致眼睛疼，需从立即休息、调整用眼习惯、缓解眼部疲劳三方面处理。若伴随视力模糊、红肿等症状，应及时就医排查干眼症、视疲劳或其他眼部疾病。

1.立即停止用眼：每连续看手机20分钟，需远眺6米外物体20秒，或闭目养神5分钟，帮助眼部肌肉放松。

2.调整使用环境：手机屏幕亮度调至与环境光一致，避免强光直射或昏暗环境下使用，夜间开启护眼模式。

3.热敷与人工泪液：用40℃左右温毛巾敷眼10分钟，促进眼周血液循环；眼干时可滴无防腐剂的人工泪液缓解干涩。

4.特殊人群注意：儿童及青少年应严格控制每日手机使用时长，避免近视加重；老年人若频繁出现眼痛，需警惕老花眼或白内障等问题，及时验光配镜或就医检查。

5.就医指征：若眼痛持续超过2天，伴随视力骤降、头痛、恶心等症状，需尽快前往正规医疗机构眼科就诊。