拉肚子缺水在家怎么补水

拉肚子时缺水在家可优先选择口服补液盐（ORS），少量多次饮用，每次50-100毫升，间隔10-15分钟。若无ORS，可自制淡盐水（500毫升水+1.75克盐）或米汤加盐（500毫升米汤+1.75克盐）。

轻度脱水（口干、尿量减少）：优先饮用口服补液盐，按说明书冲调，每日至少补充1000-1500毫升，避免一次性大量饮用引发呕吐。

中度脱水（头晕、尿色深黄）：除补液外，可加用清淡流质食物（如稀粥、面汤），同时观察体温，若超过38.5℃需就医。

重度脱水（皮肤弹性差、精神萎靡）：立即停止自行补水，拨打急救电话，途中可少量喂服温水或淡盐水，避免脱水加重危及生命。

特殊人群：婴幼儿需严格按体重调整补液量，避免脱水热；老年人及慢性病患者（如心脏病、肾病）建议在医生指导下补水，防止电解质紊乱。