孕中期睡姿有哪些

孕中期（13-27周）睡姿以左侧卧位为主，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。

左侧卧位：是推荐睡姿，可减轻子宫右旋对血管的压迫，增加回心血量，改善胎儿供氧。建议在背部垫靠枕支撑身体，双腿间夹软枕保持舒适。

仰卧位：孕中期可短暂仰卧，但长期仰卧可能导致子宫压迫下腔静脉，引起头晕、血压下降。若孕妇习惯仰卧，建议在腰部下方垫薄枕，避免直接平躺。

右侧卧位：非推荐睡姿，可能加重子宫右旋，影响胎盘血流。但对无特殊情况的孕妇，偶尔右侧卧无需过度担忧，以左侧卧为主更安全。

特殊人群提示：有妊娠高血压、胎盘位置异常或心脏疾病的孕妇，需在医生指导下调整睡姿，避免因睡姿不当引发不适或风险。