冬天孕妇该吃什么水果

冬天孕妇可选择苹果、橙子、蓝莓、猕猴桃、草莓等水果，补充维生素C、膳食纤维及矿物质，增强免疫力。

补充维生素C的水果：橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C，能促进铁吸收，预防感冒。每日建议摄入200~350克，分多次食用。

补充膳食纤维的水果：苹果、梨、西梅等含丰富水分和膳食纤维，缓解冬季便秘。建议每日1~2个中等大小水果，避免过量糖分摄入。

促进消化的水果：木瓜含木瓜蛋白酶帮助消化，蓝莓含花青素抗氧化。脾胃虚寒者下午食用为宜，避免空腹吃梨、西瓜等生冷水果。

特殊人群注意：妊娠糖尿病孕妇选择低GI水果（如苹果、梨），每次不超过150克；过敏体质孕妇首次食用新水果需少量尝试。