孕妇吃什么水果合适

孕妇可选择富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、西柚等，每日摄入量控制在200~350克为宜。

补充叶酸类水果：蓝莓、草莓等浆果类水果富含叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日食用50~100克。

补充维生素C类水果：橙子、猕猴桃等柑橘类水果维生素C含量高，可增强免疫力，每日推荐1个中等大小橙子或1个猕猴桃。

控糖需求类水果：西柚、苹果等升糖指数较低，适合妊娠糖尿病孕妇，每日1个苹果或半个西柚即可，避免过量。

特殊注意事项：脾胃虚寒孕妇应减少梨、西瓜等寒性水果摄入，过敏体质需警惕芒果、菠萝等易致敏水果，食用前建议洗净去皮，避免农药残留。