小孩肥胖怎么减肥？

小孩肥胖需通过科学饮食、规律运动及行为干预综合管理，关键在3-12岁间干预效果最佳，避免过度节食或药物治疗。

饮食调整：控制高糖高脂零食，增加全谷物、蔬菜摄入，家长需陪伴规律进餐，避免边吃边玩，培养健康饮食习惯。

运动强化：每天保证60分钟以上中等强度运动，如快走、游泳等，减少久坐时间，家长可参与亲子运动，提升孩子兴趣。

行为干预：减少屏幕时间，家长以身作则建立规律作息，避免用食物奖励或惩罚，通过记录体重变化（每2周1次）及时调整计划。

特殊情况处理：若伴随高血压、血脂异常等代谢问题，需在儿科或内分泌科医生指导下，结合检查结果制定个性化方案，避免自行用药。