眼睛疲劳干涩要怎么办

眼睛疲劳干涩需优先调整用眼习惯，每20分钟远眺20秒，保持屏幕与视线平齐，环境湿度维持40%~60%。

长时间用眼导致的疲劳干涩，可通过定时休息、调整屏幕设置（亮度~400cd/m2，刷新率60Hz以上）、使用人工泪液缓解。

干眼症引发的干涩，需排查是否有睑板腺功能障碍，可尝试热敷眼睑（40℃毛巾敷10分钟），配合无防腐剂人工泪液。

视频终端综合征导致的眼疲劳，建议使用防蓝光镜片，保持室内光线柔和，适当补充叶黄素（每日10mg）和Omega-3脂肪酸。

特殊人群中，儿童需严格控制屏幕时间，每次连续用眼≤30分钟；老年人应警惕老花眼引发的调节疲劳，建议验光配镜矫正视力。