半夜被吵醒了睡不着应该怎么办

半夜被吵醒后难以入睡，可通过非药物干预快速恢复睡眠，如放松呼吸法、渐进式肌肉放松或短暂起身活动，避免强迫入睡。若因环境噪音，可使用耳塞或白噪音掩盖；光线干扰则拉严窗帘或戴眼罩。身体不适导致的失眠，需调整睡姿（如侧卧屈膝）或轻揉腹部缓解不适。长期失眠需就医排查焦虑、内分泌等问题，儿童及孕妇优先非药物调整，避免自行用药。