出去玩晒伤后，可外用炉甘石洗剂、维生素E乳膏或医用保湿修复霜缓解，严重时需遵医嘱使用弱效糖皮质激素药膏。
一、轻度晒伤的基础护理药膏炉甘石洗剂：含氧化锌成分，能收敛皮肤、减轻红肿和瘙痒感，适合轻度晒伤初期使用，使用前需摇匀，每日2~3次涂抹于患处。维生素E乳膏：通过补充皮肤脂质屏障，促进晒伤后皮肤修复，尤其适合儿童和敏感肌人群，可在清洁皮肤后涂抹，每日1~2次。
二、中度晒伤的药物干预医用保湿修复霜：含透明质酸、神经酰胺等成分，能快速缓解皮肤干燥，形成保护膜，建议选择械字号医用护肤品，按说明书使用。弱效糖皮质激素药膏：如氢化可的松乳膏（需在医生指导下使用），可减轻炎症反应，但连续使用不宜超过1周，面部、儿童皮肤需谨慎。
三、特殊人群用药注意儿童晒伤：优先选择炉甘石洗剂或医用修复霜，避免使用含薄荷、酒精的刺激性药膏，若出现水疱严禁自行挑破。孕妇晒伤：禁用含氟轻松、地塞米松的强效激素药膏，可外用芦荟胶（需确认无过敏史），严重时及时就医。
四、晒伤后的非药物护理冷敷降温：用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷15~20分钟，每日2~3次，避免直接冰敷冻伤皮肤。补水保湿：多喝水补充水分，外用温和保湿乳液，避免使用含香精、防腐剂的护肤品。
晒伤后若出现水疱、高热、剧烈疼痛等症状，可能提示中度至重度晒伤，需立即前往皮肤科就诊，严禁自行服用或涂抹未经医生许可的药物。
参考文献：
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[3]中国医师协会皮肤科医师分会.中国皮肤晒伤诊疗专家共识(2022)[J].临床皮肤科杂志，2022，51(6)：389-392.