在家如何预防新型冠状病毒感染？

在家预防新型冠状病毒感染需从环境清洁、个人防护、健康管理三方面入手，重点做好通风消毒、科学佩戴口罩、增强免疫力等措施。

一、科学通风与环境清洁

每日通风：每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，降低病毒浓度。通风时注意保暖，避免受凉。

表面消毒：对门把手、手机、桌面等高频接触表面，使用含氯消毒剂（如84消毒液，稀释比例按说明书操作）或75%酒精擦拭消毒，作用30分钟后用清水擦拭。

二、个人防护与行为规范

口罩佩戴：家庭成员共同活动时建议佩戴一次性医用口罩，前往卫生间、厨房等区域后及时更换。儿童佩戴时需确保贴合面部，避免勒痕。

手部卫生：外出归来、饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手20秒以上，或使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液。

三、健康监测与免疫力提升

症状监测：每日观察家人体温及有无发热、咳嗽、乏力等症状，出现异常及时就医并告知旅居史。

营养均衡：保证每日蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）、维生素（新鲜蔬果）摄入，适量饮水（1500~2000ml/日），避免暴饮暴食。

规律作息：成人保证7~8小时睡眠，儿童需保证充足午休，避免熬夜，增强身体抵抗力。

四、特殊场景应对

家庭聚集：减少不必要的家庭聚会，保持社交距离（≥1米），咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。

快递处理：取快递时佩戴一次性手套，外包装消毒后室内放置30分钟再拆封，避免直接接触面部。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）[Z].2022.

[2]中国疾病预防控制中心.新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南[J].中国病毒病杂志，2020，10(1)：1-5.

[3]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：23-35.