女生月经

女生月经是女性生殖系统周期性脱落的生理现象，标志着生育能力成熟，周期一般为21~35天，持续3~7天。

一、月经形成的生理机制

月经本质是子宫内膜周期性脱落与出血。卵巢分泌雌激素使子宫内膜增厚，排卵后黄体分泌孕激素维持内膜稳定；若未受孕，雌孕激素水平骤降，内膜缺血坏死脱落，血液经阴道排出形成月经。正常经量20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少。

二、月经周期的阶段划分

月经周期分为卵泡期（月经第1~14天）、排卵期（第14天左右）和黄体期（第15~28天）。卵泡期雌激素促进卵泡发育，排卵期LH峰值触发排卵，黄体期孕激素转化内膜为分泌期，若未受孕则进入月经期。周期波动±7天属正常，初潮后2年内、围绝经期前1~2年可能出现不规律。

三、经期健康管理要点

经期需注意卫生防护，避免盆浴和性生活以防感染。饮食可适当补充富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、动物肝脏、菠菜），避免生冷辛辣刺激。规律作息与适度运动（如瑜伽、散步）有助于缓解痛经。若痛经严重或经量异常，严禁自行服用止痛药或调经中成药，需及时就医排查子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等疾病。

四、异常月经信号及就医指征

月经周期＜21天或＞35天、持续超过7天未净、经量突然增多或减少、伴随严重腹痛/头晕/发热等症状时，需尽快就诊。青春期初潮后月经持续紊乱超过1年、育龄期女性月经异常伴不孕，均应排查内分泌疾病或器质性病变。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021：156-158.

[3]WHO.Menstrual Disorders： Clinical Guidelines[R].2020：32-35.