皮肤晒红（医学称日光性皮炎）是皮肤过度吸收紫外线后引发的急性炎症反应，轻度可通过冷敷、保湿等3步快速修复，严重者需及时就医。
一、立刻降温止痛冷敷缓解红肿：用2~4℃的医用冰袋或湿毛巾（勿用冰水直敷），每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，可收缩血管减少渗出。避免热水刺激：晒后6小时内禁用热水洗脸/洗澡，高温会加重炎症反应。
二、修复皮肤屏障保湿锁水：选择含神经酰胺、透明质酸的医用修复乳（如薇诺娜特护霜），每日轻拍2~3次，形成保护膜。避免刺激成分：暂停使用含酒精、香精的护肤品，防晒需等红肿消退后再用（SPF30+物理防晒优先）。
三、抗炎舒缓处理外用药物：轻度晒伤可涂炉甘石洗剂（收敛止痒），或弱效激素药膏（如氢化可的松乳膏，连续使用不超过3天）。口服辅助：若疼痛明显，可遵医嘱服用布洛芬（每次200mg，每日不超过1200mg），严禁自行服用。
四、特殊人群注意儿童防晒：6个月以上婴儿可用含氧化锌的物理防晒霜，晒后用医用保湿凝胶（如丝塔芙婴儿润肤霜）。孕妇护理：避免口服药物，优先冷敷+医用保湿，严重时需到皮肤科就诊。
参考文献：
[1]中华医学会皮肤性病学分会.中国光线性皮肤病诊疗指南(2020版)[J].中华皮肤科杂志，2020，53(8)：567-572.
[2]《中国居民膳食指南(2022)》[M].人民卫生出版社，2022：123-125.