生理期肚子疼（痛经）可通过热敷、适度运动、药物干预及饮食调整缓解，严重时需就医排查病因。
一、物理缓解法热敷：用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温热刺激可促进血液循环，放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛（原理：温热疗法通过增加局部血流量，降低痛觉神经敏感性）。适度运动：经期前3天进行瑜伽、散步等轻度运动，促进经血排出，缓解盆腔充血；避免剧烈运动，以防加重不适。
二、药物干预原则非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩（注意：空腹服用可能刺激胃黏膜，建议饭后服用；有胃溃疡者慎用）。短效避孕药：连续服用可调节激素水平，适用于原发性痛经且无禁忌证者（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
三、饮食与生活调整补充营养素：经期前1周增加富含镁（如坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6（如香蕉、鸡肉）的食物，缓解肌肉痉挛。避免刺激性食物：减少咖啡因、酒精及生冷食物摄入，以防加重子宫收缩。
四、中医辅助方法艾灸：选取关元、三阴交等穴位（需由专业人士操作，避免烫伤），温通经络，改善气血运行。中药茶饮：生姜红枣茶、玫瑰花茶等可温经散寒，但需根据体质辨证饮用，湿热体质者慎用。
若痛经持续加重或伴随经量异常、发热等症状，可能提示子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病，应及时就医检查（如妇科超声、激素六项检测）。