失眠有什么表现？

失眠表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来或早醒）、睡眠质量差（睡眠浅、多梦），或白天出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁等症状，持续时间通常超过1周，且影响日常功能。

入睡困难型失眠：常见于压力大、焦虑人群，表现为躺卧后大脑持续活跃，难以进入睡眠状态。青少年因学业压力、成年人因工作焦虑，可能长期存在此类情况。

睡眠维持困难型失眠：多见于中老年人群，夜间易因身体不适（如关节痛）或心理因素（如反复思考未完成事项）醒来，醒来后难以再次入睡，总睡眠时间不足6小时。

早醒型失眠：凌晨2-3点提前醒来，之后无法继续入睡，常见于抑郁症患者或长期作息紊乱者，早晨伴随情绪低落、兴趣减退。

非病理性失眠：由生活习惯引发，如睡前饮用咖啡、熬夜刷手机，或环境嘈杂、光线过亮。此类失眠通过调整作息、改善环境可缓解。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化易失眠，需避免睡前摄入咖啡因；老年人睡眠周期缩短，建议白天适当运动但避免傍晚剧烈活动；儿童长期睡眠不足影响生长发育，应保证规律作息和安静睡眠环境。

治疗建议：优先采用认知行为疗法（CBT-I），如固定作息、放松训练；必要时在医生指导下短期使用助眠药物，避免长期依赖。