睡眠障碍症怎么办？

睡眠障碍症需根据类型（如失眠、睡眠呼吸暂停等）制定方案，优先非药物干预，必要时在医生指导下使用药物。

一、失眠型睡眠障碍

表现为入睡困难、易醒，持续超1周需干预。建议固定作息，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。若长期失眠，可在医生指导下短期使用镇静类药物，儿童及孕妇需谨慎。

二、睡眠呼吸暂停型

夜间打鼾伴呼吸暂停，可能引发高血压等。需控制体重，侧卧睡姿，严重者需使用持续气道正压通气（CPAP）设备，避免饮酒及睡前服用镇静药物。

三、昼夜节律紊乱型

如倒时差、轮班工作导致的睡眠障碍。建议逐步调整作息，强光暴露或避光调节生物钟，轮班工作者可通过遮光窗帘、规律补觉改善。

四、特殊人群注意事项

老年人需防跌倒，睡前避免大量饮水；孕妇应左侧卧，减少仰卧位压迫；儿童（3-12岁）每日需10-12小时睡眠，避免睡前兴奋活动；慢性病患者（如糖尿病、心脏病）需监测睡眠与病情关联，及时调整治疗方案。

五、就医指征

睡眠障碍持续2周以上未改善，伴随白天严重疲劳、情绪失控、心悸等症状，或怀疑有睡眠呼吸暂停（频繁打鼾、夜间憋醒），应尽早到正规医疗机构睡眠科或呼吸科就诊。