盆底康复怎么做

盆底康复需根据个体情况选择干预方式，产后女性、中老年人群及有盆底功能障碍病史者建议优先非药物干预，如凯格尔运动、生物反馈治疗，必要时在专业指导下使用[通用药品1]。

一、产后盆底康复

产后42天至6个月内是黄金干预期，推荐凯格尔运动每日3组，每组15次，每次收缩保持3-5秒。生物反馈结合电刺激治疗可改善肌肉力量，需在医院康复科进行，每周2-3次，持续4-6周。

二、中老年盆底康复

60岁以上女性建议每半年进行一次盆底肌力评估，肌力≤2级者可在医生指导下使用盆底肌电刺激仪居家训练，每次20分钟，每周3次。合并慢性便秘或尿失禁者，优先调整生活方式，如增加膳食纤维摄入，避免久坐。

三、术后盆底康复

盆底手术（如子宫脱垂修复）后1个月可开始凯格尔运动，术后3个月内避免提重物。存在排尿困难者，可在医生指导下使用[通用药品2]辅助，如出现血尿或发热需立即就医。

四、特殊人群注意事项

孕期女性建议在产科医生指导下进行盆底训练，避免过度收缩。糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变加重盆底功能障碍。儿童盆底康复需由儿科康复科医生评估，避免使用成人训练方案。