哺乳期吃什么下奶多？

女性在哺乳期内需要多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的汤水。还含有丰富的蛋白质和微量元素，有利于提高乳汁质量，促进宝宝骨骼大脑的发育，还能够增强体质。平时还要可以多吃丝瓜等各类蔬菜水果以及红枣、花生等食物，为身体补充营养，维持内分泌稳定。此外，还要适当让宝宝多吸吮乳头，能够促进人体分泌泌乳素，有利于促进乳汁分泌。必要时还可以对乳房进行按摩、热敷，也能够改善乳汁分泌偏少的现象。